SESIÓN DE FUERZA Y  VELOCIDAD

VELOCIDAD

 Ø RELEVOS: Competición en la que los componentes del equipo, se tiene que ir reemplazando sucesivamente a lo largo del recorrido, cubriendo todos distancias iguales.
     (https://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos)
    
     Imagen relacionada

 Ø 4X10: Consiste en correr de un lado a otro 4 veces, en 10 metros de distancia.
     Resultado de imagen de 4x10 en educacion fisica
    
 Ø SKIPPING: En este ejercicio hay que correr mientras que levantamos las rodillas, hasta la altura de la cintura y pegando pequeños saltos.
     
     Resultado de imagen de skipping velocidad

 Ø CARRERA DE VALLAS: Carrera en la que los atletas tienes que superar una serie de obstáculos, en este caso vallas. 
       
(https://www.google.es/search?q=carrera+de+vallas&oq=carrera+de+vallas&aqs=chrome..69i57j0l5.2653j0j9&sourceid=chrome&ie=UTF-8)
     Resultado de imagen de carrera de vallas

 Ø ZIGZAG: Consiste en ir corriendo de un cono a otro, haciendo un zigzag.
     Resultado de imagen de zig zag educacion fisica


FUERZA

 Ø LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL: Consiste en lanzar un balón con 2 o más kilos.
     Resultado de imagen de lanzamiento balon medicinal

 ØPOLEA AL PECHO: Agarramos la polea y la bajamos hasta el pecho sin levantarnos.
     Resultado de imagen de polea al pecho

 Ø LEG CURL: Sentados, colocamos las piernas detrás de la barra gorda y levantamos las piernas.
Resultado de imagen de leg curl dibuj

     
 Ø DOMINADAS: Agarramos de la barra y hacemos abdominales sin tocar el suelo, hasta levantar la cabeza por encima de la barra, por la altura del cuello.
     Resultado de imagen de dominadas

 Ø REMO EN POLEA BAJA: Sentados estiramos las piernas y tiramos de la polea sin doblar las piernas.
     Resultado de imagen de remo en polea baja


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